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澳门美高梅娱乐平台:防疫和复课工作两不误

时间:2020/5/20 10:31:02  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:新冠肺炎疫情防控进入常态后,复课复课工作逐步推进。对于在申城返校即将返校的学生,尤其是即将面临高考的考生,如何才能迅速恢复学习状态,以饱满的精神状态顺利复课?刘浩医生是沈阳市卫生服务中心健康教育中心的直属医生,他为学生提供返回教室后的康复训练。定期调整你的工作时间表生活规律对健康...
新冠肺炎疫情防控进入常态后,复课复课工作逐步推进。对于在申城返校即将返校的学生,尤其是即将面临高考的考生,如何才能迅速恢复学习状态,以饱满的精神状态顺利复课?刘浩医生是沈阳市卫生服务中心健康教育中心的直属医生,他为学生提供返回教室后的康复训练。

定期调整你的工作时间表

生活规律对健康非常重要,工作、学习、娱乐、休息、睡觉都必须按照工作和休息的规律进行。学生应该在开学后及时调整生物钟,早睡早起,有规律地安排工作和休息,不要睡懒觉,不要熬夜。准备考试的学生应全面调整作息规律,使之与考试时间相一致,有利于在考试中处于最佳状态,发挥出更好的水平。

刘浩说,在恢复正常生活的同时,要特别注意睡眠的规律。睡觉是保护眼睛和消除疲劳的最好方法。睡眠时间存在个体差异。成年人一般每天需要7-8小时的睡眠,儿童和青少年需要更多的睡眠,长期睡眠不足对健康有害。

除了鼓励学生保证每晚至少7-8小时的睡眠外,中午最好能小睡半小时。不管你在工作或学习上有多累,你都应该在应该休息的时候休息一下。

营养锻炼增强身体素质

刘浩说,对于全天的学习,吃早餐是非常重要的。如果不吃早餐,那么最好的工作和学习状态不会在早上甚至一整天都达到。此外,每天喝足够的水和补充足够的水也是必不可少的。

刘浩建议学生坚持体育锻炼,这样不仅可以减压,还可以强身健体。运动、散步等可以缓解孩子复课后的紧张和焦虑。简单的方法是每天花15分钟到半小时慢跑,这样你不仅可以锻炼身体,还可以缓解压力。坚持体育锻炼,增强自身抵抗力,但在运动过程中要避免感冒和受伤。

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